zondag morgen

Die 20km van gisteren zaten nog wel een beetje in het lijf, maar als je op zondagmorgen toch om 7 uur wakker bent, kan je maar net zo goed effe een stukje lopen.
Gisteren had ik al zo'n vermoeden, maar na vandaag weet ik het zeker. De asics gel kinsei's zijn op. Jammer. Het waren prima schoenen. De zachte enkel bescherming is echt weg gesleten, en de demping is wel erg zacht geworden.
Dus vanmorgen verder gegaan met mijn Mizuno's wave creation. Ik heb die schoenen al een jaar, en heb ze een beetje tussendoor gebruikt. Nu worden dat dus de Parijs-schoenen, denk ik.
Hoe dan ook vanmorgen weer lekker gelopen. Heel rustig. Het is nog niet warm, dus moet je die tijd gebruiken om te lopen.

rustige week

Na een paar "eigen verzinsel" interval trainingen op maandag en woensdag stond Zaterdag 20km in Tsuen Wan op het programma. Deze route loopt een flink stuk langs het water en door een paar kleine dorpjes. Prachtige route, met prachtige foto-momenten.

Natuurlijk heb je in Hongkong niet zo veel keus, als het om langere routes gaat. Ook deze route is gewoon max 12.5 km heen en dan 12.5 km terug. Wij hadden besloten vandaag 10 heen en dus ook 10 terug te doen.
Nu had ik voor mijn verjaardag een klein cam-cordertje gehad van Ans. We hebben hem geprobeerd, en het werkt. Erg wiebelig, het cameraatje is klein, en ik ben het statief. Ik hoop later een paar filmpjes hier bij te gaan zetten. geeft een aardig beeld van de routes.

Iedere loop betekent voor mij nog steeds een behoorlijke inspanning,maar deze had iets extra's. Het voelde alsof ik iedere stap echt serieus moest doen, bewust mijn 90 kilogrammen optillen, afzetten, een stukje verder landen, en opnieuw optillen die handel. Het was zwaar!

Met nog 4 weken te trainen voor Parijs is dat eigenlijk geen goed nieuws. Ik had gehoopt als een hinde langs het water te zweven. Helaas, het blijft nog even werken.

De afgelopen week eindelijk weer eens die interval trainingen gedaan, per keer zo'n km of 10, en op zaterdag de 20 km, alles bij elkaar toch weer 40km gemaakt.

de dag na de vlucht

Nieuwe aanwinst

Vanaf nu zal ik niet alleen op dit blog schrijven. Chiel gaat ook mee doen! Hij zal met regelmaat stukjes schrijven, filmpjes posten en hardloop routes laten zien. En hij heeft er zin in!

Ik kan niet wachten op zijn eerste post!

stukje lopen op zaterdag morgen

Inspiratie

Al lijkt het tegenover gestelde soms waar, ik geniet van mijn trainingen. Ik geniet van de frisse lucht, de wijdse velden en vooral de rust op de dijk. Hier hoef ik niet te zigzaggen tussen de Chineesjes maar daar en tegen zigzag ik tussen verse en oude hondendrollen.

Dat blijft vreemd. Ik ben het niet meer gewend om zomaar hondendrollen te zien liggen op straat of op de stoep. Wat je ook van HK mag vinden, dit probleem is daar goed geregeld. Je ruimt de troep op van je hond. Een plasje wordt weg gespoeld met de meegenomen fles water, en de drollen verdwijnen in een oude krant of een plastic zak. Zeker niet aangenaam maar het helpt wel. En misschien dat het ook wel helpt dat er een boete van zo'n 150 euro op staat als je gesnapt wordt...

Maar goed, ik heb de trainingen gedaan tijdens mijn verblijf in NL en ik geniet! 2 Keer per week ga ik er op uit met Linn en we zijn als een kind zo blij als we het weer gedaan hebben. En steeds weer bedenk ik mij dat het lopen zelf geen probleem voor ons is. Het is meer het omkleden, het van de bank afkomen en naar buiten lopen, wat het grootste struikelblok is.

En zeker hier in NL! Want het is koud, waait en het regent. Het heeft iets onnatuurlijks. Juist als je de kachel op max wil zetten, loop je naar buiten! Voordat ik zover ben heb ik in stilte al 100 dingen bedacht waarom ik beter NIET kan gaan lopen. Maar dan kijk ik naar Chiel...

Weer of geen weer, hij loopt elke dag. En met plezier! Zo'n 20 km per keer gemiddeld! Of het nu 's ochtends vroeg of 's avonds laat is. Ok, hij is in training om straks in april in Parijs een hele marathon te lopen, maar dan nog. Je moet jezelf maar op kunnen laden. Maar het mag duidelijk zijn waar ik mijn inspiratie vandaan haal!

Hardloop muziek

Zonder muziek vind ik lopen saai. Heel saai. De up-tempo muziek helpt me door te zetten en zonder het bewust te zijn loop ik stukken verder en sneller. Je wordt gedragen door de beat als het ware. Nou heb ik aardig wat lekkere hardloopnummers in mijn playlist staan maar er is altijd ruimte voor meer.

Gabriella Cilmi

Ik vroeg dus aan Linn wat haar hardloopmuziekje is waar ze niet zonder kan. Voor haar is Gabriella Cilmi met het nummer 'On a Mission' HET nummer die iedere vrouw op haar Ipod zou moeten hebben tijdens het hardlopen. Ik heb het filmpje van You Tube afgehaald met de tekst en dan lees je dat die heel toepasselijk is!