De pre marathon training

Een hele bijzondere......

Tijdens onze kerst-break thuis, hadden Linn en ik afgesproken dat we samen een halve marathon zouden gaan lopen. Na een zoektocht op internet, we wilden in November, het moest iets moois zijn, niet al te heet, hadden we besloten de halve marathon van Taroko Gorge in Taiwan ( http://en.wikipedia.org/wiki/Taroko ) te gaan lopen. Deze halve marathon wordt gelopen op 5 november 2011, in een heel mooi park, geen groot evenement, maar het leek ons wel bijzonder, dus deze "halve" paste precies.




Vrijdag 's Ochtends om 9 uur stonden we buiten te Garminnen voor vertrek. Ons voornemen was om heel rustig aan te doen. Dit was Linn's eerste 10km, na een heleboel 6 tot 8 km loopjes, en ik was gisteren geland, na een vlucht in een "echt te" krappe stoel, en had bovendien nog wel tijd-aanpassing problemen.
Het was prachtig weer, en op de dijk lopen is ongelooflijk mooi. We wilden liever niet door het dorp hollen, dus zijn we simpelweg de dijk west heen-, en oost terug gelopen. dat maakt in ieder geval de route overzichtelijk.
We hebben heerlijk gelopen, heel relaxed, daarom hadden we prima de tijd om wat te kleppen. Aan niets was te merken dat dit voor Linn de eerste 10km was. Alleen in de laatste paar-honderd meter werd het een heel klein beetje zwaarder.

Nog een dikke week. Parijs komt steeds dichter bij. Zondag nog een 25km of zo, en daarna kalm aan en volgende week Zondag helemaal fris en fruitig op de Avenue de Champs-Elysee.

Wordt er nog gelopen?

Mijn laatste post is al weer van 2 weken geleden. Dat doet vermoeden dat er weinig gelopen wordt. Niets is minder waar. Ieder vrij moment wordt gebruikt om te lopen. Die laatste 2 weken voor Parijs, moet ik volop gebruiken.
Niet dat ik ook maar enigszins van plan ben-, of hoop heb, om een goede tijd te lopen. Op mijn niveau, kan ik de marathon geslaagd noemen als ik hem hardlopend uitloop zonder blessures, zonder in de bezemwagen te belanden en niet als allerlaatste binnenkom. Een niet geslaagde marathon betekent dus het tegenovergestelde; wel in de bezemwagen, wel als allerlaatse of wel hele stukken wandelen. Tussen deze uitersten zit niet veel ruimte.

Vervelend was het dat ik vorige week naar Taiwan moest, en terugkwam met een griepje. Dat griepje belette mij een heel weekend om te lopen. Misschien eigenlijk wel goed. Stel dat het niet goed gaat, straks in Parijs, kan ik met een gerust geweten het griepje, of het tripje(wat voor zaken was) dus een klant, de schuld van het falen geven. Dat geeft ook wel rust, dan is het tenminste niet mijn schuld.

Sinds het laatste postje zo'n 80 km gelopen. En, het mag gezegd, het zit allemaal wel lekker. De schoenen zijn TOP, het voelt alsof ik weer wat gemakkelijker loop. Na vorig jaar had ik alleen maar lang en langzaam gelopen. De afgelopen weken probeer ik regelmatig wat korter, en wat harder te lopen. Het lijkt alsof met iets meer snelheids trainingen (niet te veel bij voorstellen), gaat het ietsje soepeler.

Voor Parijs nog een keer een lang stuk lopen. Straks in Nederland nog een mooie 25 of 30 km, langs de dijken, hopelijk in de kou. De eerste week van april geen gekke dingen meer doen, en 10 april moet het gebeuren.

Hieronder de data van het loopje van zaterdag. Het is nog steeds redelijk koel in HongKong, graadje of 18 tijdens het lopen. Daar hebben we best geluk mee. Het is eind maart ook al wel eens heel warm en humid geweest. Toch zo'n 17km, en voor mij is het goed nieuws, dat we de hele trip gemaakt hebben met een tempo van zo'n 6 min/km, en dat ik zeker de eerste 12 km redelijk in staat was om rustig pratend te dat tempo aan te houden. Bij het 10km punt (Starbucks) stond Ans met fototoestel, en natuurlijk een bakkie. Wij moesten daar nog even door naar de "muur" en terug.

zondag morgen

Die 20km van gisteren zaten nog wel een beetje in het lijf, maar als je op zondagmorgen toch om 7 uur wakker bent, kan je maar net zo goed effe een stukje lopen.
Gisteren had ik al zo'n vermoeden, maar na vandaag weet ik het zeker. De asics gel kinsei's zijn op. Jammer. Het waren prima schoenen. De zachte enkel bescherming is echt weg gesleten, en de demping is wel erg zacht geworden.
Dus vanmorgen verder gegaan met mijn Mizuno's wave creation. Ik heb die schoenen al een jaar, en heb ze een beetje tussendoor gebruikt. Nu worden dat dus de Parijs-schoenen, denk ik.
Hoe dan ook vanmorgen weer lekker gelopen. Heel rustig. Het is nog niet warm, dus moet je die tijd gebruiken om te lopen.

rustige week

Na een paar "eigen verzinsel" interval trainingen op maandag en woensdag stond Zaterdag 20km in Tsuen Wan op het programma. Deze route loopt een flink stuk langs het water en door een paar kleine dorpjes. Prachtige route, met prachtige foto-momenten.

Natuurlijk heb je in Hongkong niet zo veel keus, als het om langere routes gaat. Ook deze route is gewoon max 12.5 km heen en dan 12.5 km terug. Wij hadden besloten vandaag 10 heen en dus ook 10 terug te doen.
Nu had ik voor mijn verjaardag een klein cam-cordertje gehad van Ans. We hebben hem geprobeerd, en het werkt. Erg wiebelig, het cameraatje is klein, en ik ben het statief. Ik hoop later een paar filmpjes hier bij te gaan zetten. geeft een aardig beeld van de routes.

Iedere loop betekent voor mij nog steeds een behoorlijke inspanning,maar deze had iets extra's. Het voelde alsof ik iedere stap echt serieus moest doen, bewust mijn 90 kilogrammen optillen, afzetten, een stukje verder landen, en opnieuw optillen die handel. Het was zwaar!

Met nog 4 weken te trainen voor Parijs is dat eigenlijk geen goed nieuws. Ik had gehoopt als een hinde langs het water te zweven. Helaas, het blijft nog even werken.

De afgelopen week eindelijk weer eens die interval trainingen gedaan, per keer zo'n km of 10, en op zaterdag de 20 km, alles bij elkaar toch weer 40km gemaakt.

de dag na de vlucht

Nieuwe aanwinst

Vanaf nu zal ik niet alleen op dit blog schrijven. Chiel gaat ook mee doen! Hij zal met regelmaat stukjes schrijven, filmpjes posten en hardloop routes laten zien. En hij heeft er zin in!

Ik kan niet wachten op zijn eerste post!